霜降

霜降节气天气渐冷、初霜出现,每年公历10月23日左右,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。我国古代将霜降分为三候:“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。”

霜降表示天气更冷了,露水凝结成霜。《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。此时,我国黄河流域已出现白霜,千里沃野上,一片银色冰晶熠熠闪光,此时树叶枯黄,在落叶了。气象学上,一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”也叫“菊花霜”,因为此时菊花盛开,北宋大文学家苏轼有诗曰:“千树扫作一番黄,只有芙蓉独自芳”。

霜降· 节气养生

天气渐凉 秋燥明显 燥易伤津

霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响。霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。饮食调养方面,此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物。

防秋燥、防秋郁、防寒是健康防护重点

中医专家指出,防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。还要适当参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等集体活动。另外,这个季节不是人人适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人,应及时关注天气,按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。

霜降 · 节气饮食

饮食养生学侧重于根据食物的“性味归经”来调节人体阴阳,滋养五脏六腑和预防疾病。因此,在传统养生学中,食物也根据其“性味归经”而分为了不同的类型。饮食调养方面,此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。

霜降 · 民间习俗

赏菊

霜降时节,正是菊花盛开之际。此时,民间会举行菊花会。以表达对菊花的喜爱和崇敬。有一种小范围的菊花会,是富贵人举办的,不必出家门的。在霜降前就采集百盆名品菊花,放置广厦中,前轩后轻,也搭菊花塔。菊花塔前放上好酒好菜,先是家人按长幼秩序,鞠躬作揖拜菊花神,然后喝酒赏菊,赋诗泼墨。而北京文人多在天宁寺、陶然亭、龙爪槐等处举行菊花会。

吃柿子

俗话说:“霜降吃灯柿,不会流鼻涕。”民间认为霜降吃柿子,冬天就不会感冒、流鼻涕。事实上,由于柿子都是在霜降前后完全成熟,此时节的柿子皮薄、肉多、味鲜美,且营养丰富,深受广大人民的喜爱。因而就形成霜降时节吃柿子的习俗。霜降时节,正值柿子成熟之时,在我国有些地方则有霜降时节吃柿子的习俗。此时天气转寒,人们认为吃柿子不仅可以防寒保暖,而且还能补筋骨,非常适合霜降时节食用。

霜降 · 诗词赏析

《霜降》左河水

  时逢秋暮露成霜,几份凝结几份阳。
  荷败千池萧瑟岸,棉白万顷采收忙。

《赋得九月尽(秋字)》元稹

  霜降三旬后,蓂馀一叶秋。
   玄阴迎落日,凉魄尽残钩。
   半夜灰移琯,明朝帝御裘。
   潘安过今夕,休咏赋中愁。
 

《泊舟盱眙》韦建

  泊舟淮水次,霜降夕流清。
  夜久潮侵岸,天寒月近城。
  平沙依雁宿,候馆听鸡鸣。
  乡国云霄外,谁堪羁旅情。

《谪居》白居易

  面瘦头斑四十四,远谪江州为郡吏。
  逢时弃置从不才,未老衰羸为何事。
  火烧寒涧松为烬,霜降春林花委地。
  遭时荣悴一时间,岂是昭昭上天意。

《秋怀奉寄朱补阙》武元衡

  上苑繁霜降,骚人起恨初。
  白云深陋巷,衰草遍闲居。
  暮色秋烟重,寒声牖叶虚。
  潘生秋思苦,陶令世情疏。
  已制归田赋,犹陈谏猎书。
  不知青琐客,投分竟何如。

《岁晚》白居易

  霜降水返壑,风落木归山。
  冉冉岁将宴,物皆复本源。
  何此南迁客,五年独未还。
  命屯分已定,日久心弥安。
  亦尝心与口,静念私自言。
  去国固非乐,归乡未必欢。
  何须自生苦,舍易求其难。

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